1. 选用富含维生素B的食物。如谷类、豆类、花生、坚果、瘦肉、内脏等食物,可促进肠蠕动,帮助排便。
　　2. 即使不渴也要经常喝水。专家建议每天至少喝4次水，喝水时间段宜在上午九、十点，下午三、四点和睡前(少量),晨起饮一杯淡盐水或冷开水,能刺激肠蠕动增加,起到软化粪便的作用。
　　3. 忌用强烈调味品及饮料。如辣椒、芥末、胡椒、浓茶、咖啡等食品。
　　4.多吃富含粗纤维的食物。如粗粮、蔬菜、水果等食物，粗纤维可增加食物残渣,刺激肠壁,促进肠道蠕动,使粪便易于排出。
　　5. 多吃产气的食物。如豆类、薯类、马铃薯、萝卜、洋葱、豆芽、韭菜等食物,可刺激肠蠕动,缩短食物通过肠道的时间,促进排便。
　　6. 多选用润肠通便的食物。如蜂蜜、芝麻、核桃、酸牛奶等食物,使粪便变软,便于排泄;芝麻油、花生油、玉米油、菜籽油、豆油等植物油,不仅有润肠的作用,还可以分解产生脂肪酸,有刺激肠蠕动的作用,利于排便。 (34病室 肛肠科)