一、饮食要多样化

　　吃多种多样的食物才能达到全面营养的目的。老年人不要因为牙齿不好就减少或拒绝进食蔬菜、水果，可以把食材切细，这样更容易咀嚼和消化。

　　二、适量摄入粗粮

　　与细粮相比，玉米、小米、荞麦、燕麦等粗粮含有更多维生素、矿物质和膳食纤维。

　　三、适量摄入牛奶及其制品

　　牛奶及其制品是钙的良好食物来源，摄入牛奶及其制品有利于预防骨质疏松症。

　　四、适量食用动物性食品

　　禽肉和鱼肉脂肪含量较低，较易消化，适合老年人食用。

　　五、适量吃蔬菜、水果

　　蔬菜和水果是多种维生素和膳食纤维的重要来源，膳食纤维可以预防老年人便秘，番茄中的番茄红素对老年男性常见的前列腺疾病有一定的防治作用。