1.吸烟酗酒香烟中含有的有害物质进入血液之后会引起心脏不正常，烟中的尼古丁不仅会导致癌症的发生，还有可能导致血管硬化。适量饮酒，可以软化血管，对心脏有一定的好处。但如果过量，会使心肌梗塞的危险率大大增加。

　　2.熬夜熬夜会导致疲劳，过度疲劳本身就有可能会诱发心律失常。长期的熬夜，还会导致血压升高，出现动脉粥样硬化，最终导致冠状动脉粥样硬化性心脏病，出现心脑血管疾病的风险增加。长期熬夜，还会导致内分泌失调，引起血脂稠、糖尿病等疾病，都会进一步增加患心血管疾病的风险。

　　3.不重视饮食饥饿减肥会导致体重过快下降，大量蛋白质因此被消耗，肌肉组织不断减少，造成心肌组织的衰退，诱发心力衰退。进食过饱则会导致胃壁扩张，使肺内压力升高，心脏代谢增加，容易诱发心肌梗塞。所以，每餐不宜吃得太多也不宜吃得太少，七八成饱即可。

　　4.忽略胸痛出现不明原因的胸闷、精神不振、情绪易激动、头晕等症状，就要小心了。因为那很有可能是心脏的求救信号，应及时就诊接受检查。心脏的疼痛感觉更像压力而非实际疼痛，往往感觉胸前有压力，压力感有时延伸至肩膀、下颌或左臂。如果感觉像有大象坐在胸口，而且突然出汗，可能是紧急情况，请拨打120。

　　保持心脏健康的小秘诀

　　1.保持睡眠时间和质量当你想熬夜的时候，请记住枕头的舒适和充足的夜间睡眠对心脏的好处。一项研究表明，每晚睡7小时的年轻人和中年人，其动脉中的钙(心脏病的早期征兆指标)低于睡眠少于5小时或超过9小时的人。睡眠质量也很重要，如果你入睡困难，或者在床上睡了一整夜后还是觉得没精神，那就有必要去看医生来改变睡眠。

　　2.控制血压血压过高，额外的压力会损伤动脉壁并产生疤痕组织，导致血液和氧气更难输送，进而导致心脏负荷加大，心脏衰竭加快。如果心脏得不到足够的氧气，心脏的组成部分可能会开始死亡。如果你的年龄在18-39岁，建议每3-5年检查一次血压。如果你已经超过40岁，或有高血压，每年都要检查一次血压。

　　3.注意饮食心脏需要清洁的燃料才能更好地工作。这意味着人们需要多吃天然的植物性食品(如水果蔬菜和坚果类食物)，少吃精制或加工食品(如白面包、意大利面、饼干)。改善饮食最快速的方法之一就是不喝含糖饮料，如汽水和果汁，因为它们缺乏水果所含的纤维。同时，还应少吃盐，过量的盐会升高血压。

　　4.坚持每天锻炼每天适当锻炼30分钟，每周锻炼5天。锻炼包括任何能让你四处活动和出一点汗的运动，它可以强健心脏、改善血液流动、控制高血压、升高“有益的”高密度脂蛋白胆固醇以及有助于控制血糖和体重。同时减少你每天坐着的时间，如坐着工作或者坐在家里的沙发上，可以在打电话或看电视的时候站起来或走动一下。