骨头断了，当然要补，而骨骼主要由钙组成，骨折后补钙是理所当然的事。于是，各种各样的补钙方法齐齐上场。喝骨头汤是大家最常用的方法，此外，喝牛奶、吃钙片也不能少。

　　只是，骨折后急急忙忙地补钙，真的有好处吗?1.骨折两周后，再补钙骨折后得要补钙，但不能太急。骨折后两周内属于急性期，骨折端会释放出大量的游离钙盐，再加上骨折后肢体必须固定，增加了附着的废用性脱钙。此时如果再人为的大量补钙，体内的钙量就会超出人体的需要量，这势必会增加肾脏的排泄负担。另外，骨折病人由于活动不便，喝水和排尿都减少，大量补钙甚至会引发肾结石。因此，骨折两周内最好不要额外补充任何钙剂。等到骨折两周以后，局部红肿消退了，体内了钙质逐渐开始形成骨痂，骨折端愈合，此时方为补钙的时机。

　　2.骨折补钙，应药食同行对于存在明显骨质疏松的骨折病人，原则上以药物(即各种钙剂)为主，饮食调整(即食补)为辅。实际上，碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙、醋酸钙都差不多，虽然它们在人体外的溶解度不同，但在人体内的吸收率相差不大。所以，大家可以综合费用和效果自行选择，或根据医生的意见进行选择。食补就比较简单，牛奶、酸奶、卤水或石膏做的豆腐(老豆腐)、可连骨食用的小鱼、小虾和虾皮、芝麻酱、贝类、深绿色蔬菜等，含钙量均很高，且易被人体吸收，骨折病人可多吃点。　　要提醒大家的是，人体对钙的吸收是有一定限度的，并非越多越好。另外要记住，补钙的同时应多喝水，帮助排除人体不能利用的钙，以防发生泌尿系统结石。

　　3.别憋在家，去晒晒太阳光补钙还不行，还要多摄取维生素D，帮助身体更有效地吸收钙质。动物肝、奶、禽蛋，特别是鱼肝油这类维生素D含量尤为丰富，可以多吃些。另一种天然的维生素D摄取方式是晒太阳。骨折病人应尽可能多在户外晒太阳。上午9～10时，下午4～6时，阳光中紫外线A光束增多，是储备体内“阳光激素”——维生素D的大好时间，4.不要忘了补蛋白骨折后的病人，机体处于高代谢状态，蛋白质会消耗较多，容易出现“负氮平衡”(即丢失的蛋白质要多于摄入的蛋白质)，还会有钙、磷、钾的大量丢失。尤其是长期卧床的骨折病人，此种现象更为明显。因此，骨折两周以内，应以鱼、虾、乳、蛋、禽等易消化、易吸收的动物蛋白为主，饮食应清淡、低盐、低脂、避免食用动物性脂肪和煎炸食品。另外，有资料显示，骨折病人体内微量元素的浓度会明显下降，因此，适当补充这些微量元素，对骨折端愈合也有益，比如说，动物肝、海产品、黄豆、葵花籽、蘑菇中含锌较多;动物肝、鸡蛋、豆类、绿叶蔬菜、小麦、面包中含铁较多;麦片、芥菜、蛋黄、乳酪中含锰较多。还有一点，骨折后活动减少，胃肠蠕动减慢，很多病人会出现大便秘结，卧床病人更多见。因此，饮食中应保证含膳食纤维多的叶茎类蔬菜，还可多吃香蕉、蜂蜜等促排便的食物。

　　5.骨头汤为何落选首先，骨头汤所含钙质多为不溶性的钙盐，人体吸收差。其次，骨折尤其是开放性骨折或合并其他伤病的病人，因疼痛刺激，出血较多，身体虚弱，伤后一般食欲较差。此时喝油腻的骨头汤，反而不利于消化吸收，容易引起肠胃道不适，影响其他营养素的摄入。所以，饮食应以清淡、易吸收和消化的半流质为主。 (25病室骨科)