1.先吃主食。米饭、面条等主食属于碳水化合物，易被消化，而且容易让人有饱腹感，先吃可以避免吃得太多，还有利于刺激分泌淀粉酶，对食物进行消化，进而刺激胃酸分泌，增强胃的消化能力。粗粮是主食首选，它富含纤维，可以促进胃肠蠕动，还能让多余的脂肪排出体外。
　　2.弯腰三次。饭后适度做一些弯腰的动作，能使胃部前倾，让食物进入胃窦，促进排空，加速消化，每天饭后缓慢90度弯腰3次，每次1-3分钟。需要提醒的是，患有胃食管反流病、反流性食管炎的人，不宜使用这种方法。
　　3.培养听音乐的爱好。音乐能够帮助消化，美妙的音乐会刺激中枢神经系统，从而对呼吸、循环、消化、泌尿、内分泌系统起到调节作用。不仅能够促进血液循环，还能增加胃肠蠕动和消化腺体分泌，有利于新陈代谢。老人如果能在晚餐后休息时，适当听些节奏舒缓、悦耳动听的音乐，有助于更好地消化。
　　4.饭后忌水果和茶。茶和水果对身体都有很好的刺激作用，但吃饭后却需要远离它们一段时间。饭后马上吃水果会被先吃下的食物阻滞，导致水果不能正常消化。而饭后立即饮茶，茶水中含有的单宁酸会影响蛋白质吸收，增加胃的负担，餐后喝茶应在胃排空后，大约餐后2小时左右。
　　5.散步过程中揉肚子。饭后适当运动，也可以促进胃肠道的生理功能。每天饭后半小时，散步20-30分钟。边散步边揉肚子，能促进胃肠血液循环和胃液分泌，增强胃肠消化功能。(17病室肿瘤外科)