哪些食物是可以在月子餐里食用的?
　　1. 红色食品：如红糖、红枣、红小豆等，富含铁、钙等，能提高产妇的血色素，帮助产妇补血、去寒,但须在恶露排净后进食。
　　2. 鸡蛋：有益于体力的恢复和婴儿的生长发育。
　　3. 小米：适量进食有利于体力的恢复。
　　4. 芝麻：适量进食可改善和提高膳食质量。
　　5. 鱼类：鱼营养丰富，通脉催乳，味道鲜美。其中鲫鱼和鲤鱼是首选，可清蒸、红烧或炖汤，汤肉一起吃。
　　6. 蔬菜水果：有助于消化和排泄，增进食欲。梨、西瓜、柑橘等水果性寒凉，产后体虚未出月子的妈妈不宜吃。
　　7. 炖汤类：炖汤类，营养丰富，易消化吸收，促进食欲及乳汁的分泌，帮助产妇恢复身体。鸡汤、鱼汤、肉汤的营养丰富，含有可溶性氨基酸、维生素和矿物质等营养成分;用大豆类、花生加上各种肉类(如猪腿或猪排骨)煮成汤，例如鲫鱼汤、黄花菜煨鸡汤、醋或米酒与猪腿和鸡蛋一起煮汤等可促进乳汁分泌。
　　哪些食物是不可以出现在月子餐里的?
　　1. 寒性食物：属于寒性的食物有苦瓜、黄瓜、冬瓜、番茄、荠菜、竹笋、海带、紫菜、田螺、河蚌、蛤蜊、豆豉、甘蔗、梨、西瓜、柿子、香蕉等。这些寒性食物会不利气血，导致肠胃消化吸收障碍,宝宝月龄小的妈妈不要吃。猪心、鸭肉、鱿鱼等甘凉的肉食，会减少生乳，哺乳妈妈最好不要吃。
　　2. 酸涩食物：如乌梅、南瓜等。这些食物不利于恶露的排除。
　　3. 生冷食物：冷饮、冰冻饮料等。
　　4. 刺激性食物：如浓茶、咖啡、酒精，茶叶引起贫血，酒精和咖啡会使婴儿发生肠痉挛和无故啼哭。
　　5. 辛辣性食物：如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等。该类食物可影响产妇胃肠功能，引发产妇内热，口舌生疮，并可造成大便秘结或痔疮发作。因为它们会通过乳汁影响宝宝，易使宝宝上火.