慢性阻塞性肺病患者常因为一动就喘，所以不太喜欢运动。事实上，运动对慢性阻塞性肺病患者很重要。慢阻肺患者进行运动锻炼时，要选择适合自身条件的运动方式，锻炼强度、时间及运动量宜从小开始，量力而行，逐渐增强运动耐受能力。
　　在开始锻炼时，以慢步行走为主，以不出现气短为度。每次坚持5～10分钟，每日4～5次。逐渐适应后，可将锻炼时间延长至每次20～30分钟，每日3～4次。锻炼方式也可逐渐过渡到慢跑、登梯、踏车、家务、太极拳、广播体操、呼吸操、气功等。
　　下面介绍几种常用且简单有效的呼吸锻炼方法，不受空间限制，很适合冬季不敢外出锻炼的患者。
　　一、腹式呼吸：可锻炼呼吸肌力量和协调性。其要领是：
　　1.体位：可取卧位、半卧位、坐位等各种体位。
　　2.姿势：一手放在腹部，另一手放在胸部。
　　3.吸气时自觉地鼓起腹部，尽量用腹部肌肉推动放在腹部的手向前移动;呼气时放在腹部的手稍用力，帮助腹部恢复原位。放在胸部的手用于感受胸部起伏。
　　4.呼吸节律和频率：呼吸需按节律进行，吸与呼之比为1：2或1：3为宜。尽量每分钟呼吸7—8次左右。每日锻炼3次，每次10—15分钟。
　　二、缩唇呼吸：
　　目的是防止小气道塌陷，尽量将肺内气体排出。方法：吸气时用鼻子，呼气时将嘴唇缩起成“吹口哨”状，从而施加一定得呼吸阻力，呼气要慢而长，吸气和呼气比例可维持在1：2—1：4之间。缩唇呼吸和腹式呼吸可以联合使用，效果更好。
　　三、快吸慢呼：
　　通过鼻腔快速吸气，可有效锻炼吸气肌力量。通过缓慢呼气，可以尽量排出肺内气体，呼气时也可以采用缩唇呼吸。
　　运动重在坚持，经过一段时间的锻炼后，心肺对日常活动的负荷能力就会不断提高，从而改善患者的生活质量。
　　(10病室 呼吸内科)