1.每日宜早卧早起，保证一定的睡眠时间。
　　2.加强锻炼。每天起床后坚持到空气清新的地方进行早锻炼，持之以恒可精神饱满、神清气爽。
　　3.早餐要摄取较多的热量。养成每天早餐摄取大部分热量食物的习惯，以便供给人体充足的热量。
　　4.平衡饮食。多吃一些富含优质蛋白的食物，以满足因人体代谢旺盛而蛋白质需求的增加。
　　5.吃一些稍微有点辛味的食物，如葱、生姜、韭菜、蒜苗等;饮食要清淡，油腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象。
　　6.多吃富含维生素A，具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞功能的胡萝卜、菠菜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等黄绿色蔬菜。
　　7.多吃具有祛痰健脾补肾养肺的食物，如枇杷、梨、核桃、蜂蜜等。
　　8.多吃新鲜的蔬菜水果，既可中和体内酸性产物，又可补充维生素，如葡萄干、桔子、香蕉、苹果等。