平时多食用富含铁的食物(如瘦肉、蛋黄、动物肝脏、猪血、海带、紫菜、菠菜、黑木耳等)、富含维生素B12的食物(如瘦肉、葵花籽、芝麻、花生、杏仁等)、富含叶酸的食物(如深绿色蔬菜、全麦等)。避免饭后饮茶，避免食用冰冷和粗糙的食物，以免影响铁的吸收。提倡使用铁锅煎炒食物。