1.维生素A：是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方，以胡萝卜及绿、黄的蔬菜及红枣含量最多。
　　2.维生素B：维生素B是视觉神经的营养来源之一，维生素B1不足，眼睛容易疲劳;维生素B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。
　　3.枸杞子：枸杞子清肝明目的疗效十分明显。
　　【枸杞子食疗配方】
　　1.枸杞子+米：煮成粥后，加入一点白糖，能够治疗视力模糊及流泪的现象。
　　2.枸杞子+菊花：用热水冲泡饮用，能使眼睛轻松、明亮。
　　3.枸杞子+猪肝：煲汤具有清热、消除眼涩、消除因熬夜出现的黑眼圈。